Tecnicas de concentracion para estudiar

Tecnicas de concentracion para estudiar

cómo mejorar el enfoque y la concentración

Si dices que apenas tienes tiempo para dormir, ¡hay que cambiar eso cuanto antes! Si quieres concentrarte mejor y aumentar tu capacidad de aprender cosas nuevas, el sueño tiene que ser una de tus prioridades. La falta de sueño afecta a tu estado de ánimo y a tu concentración, perjudica tu juicio y tu motivación. Así que asegúrate de dormir entre 7 y 8 horas cada noche y notarás la diferencia en tus niveles de concentración.

Aunque los chupitos tras chupitos de cafeína suenan muy apetecibles para mantenerte despierto y alerta en las primeras horas, a la larga no merece la pena. Para las largas horas de estudio, nada mejor que el H2O. El agua ayuda a transmitir al cerebro los nutrientes que lo estimulan para mejorar la concentración. Y recuerda no engullirla, sino tomarla a sorbos. Esto es saludable no sólo para tu cuerpo sino también para tu cerebro.

El ejercicio físico es una maravilla para el cerebro y, aunque la lista de beneficios es interminable, un paseo rápido o una carrera de 15 a 20 minutos antes de ponerse a estudiar puede ser de gran ayuda para mejorar la atención y la concentración. La actividad física favorece el flujo sanguíneo hacia el cerebro, lo que te ayuda no sólo a concentrarte mejor, sino también a retener mejor. Así que ponte las zapatillas de correr.

cómo concentrarse en el estudio en casa

Todos hemos estado allí: sentados en tu escritorio con una fecha de entrega urgente y una mente errante. A pesar de tus esfuerzos, las cosas no avanzan.    Necesitas concentrarte en la tarea que tienes delante. Estás motivado para hacerlo. Pero no puedes concentrarte.

La incapacidad de concentrarse en la tarea que se está realizando es uno de los males de nuestro tiempo: todo el mundo quiere saber cómo enfocar mejor, cómo concentrarse. Sin embargo, los beneficios de mejorar la concentración y el enfoque hacen que sea un problema que vale la pena abordar.

En Fuerza de voluntad y autodisciplina, Remez Sasson escribió que la concentración es la capacidad de dirigir la atención siguiendo la propia voluntad. Concentración significa control de la atención. Es la capacidad de enfocar la mente en un tema, objeto o pensamiento y, al mismo tiempo, excluir de la mente cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados.

Esta última parte es la más complicada para la mayoría de nosotros. Concentrarse es excluir, o no prestar atención, a cualquier otro pensamiento, idea, sentimiento o sensación no relacionados. No prestar atención a los números, pitidos y otros indicadores de que tenemos un nuevo mensaje, una nueva actualización, un nuevo «me gusta», un nuevo seguidor.

mejorar la concentración y el enfoque harvard pdf

Has reunido tus libros, apuntes y material de oficina y te has sentado en tu escritorio. Es hora de concentrarse en los estudios y… «¡Uf, no puedo concentrarme!»Un gran examen se cierne sobre ti con la amenaza de una fecha límite para pagar los impuestos. Tienes la próxima semana (o, con suerte, más) para acumular una montaña de conocimientos. Puede que te guste ser estudiante de tu especialidad, pero memorizar una pila de apuntes para aprobar los exámenes y obtener el título es otra historia. Sobre todo porque hay muchas cosas que distraen, emocionan y dan colorido a la … oh, mira: ¡una mariposa! Incluso los estudiantes de alto rendimiento con una autodisciplina de nivel ninja experimentan una leve reticencia a sumergirse. La diferencia, sin embargo, es que ellos han desarrollado los hábitos de estudio adecuados que no sólo les hacen sentarse en sus sillas para estudiar, sino que los mantienen allí también.¿Cuál es su secreto? ¿Y cómo puedes concentrarte mejor y mejorar tu concentración y memoria al estudiar?

mejorar la concentración en el trabajo

La eficacia de su tiempo de estudio es tan buena como su capacidad de enfoque y concentración mientras estudia. Elegir un entorno de estudio de calidad, reducir las distracciones internas o externas y limitar la multitarea puede ayudar a que su tiempo de estudio sea aún más productivo y eficaz.

El entorno en el que estudias puede tener un gran impacto en tu capacidad de concentración, y elegir un entorno que favorezca la concentración es un paso proactivo para controlar las posibles distracciones. Tenga en cuenta los siguientes factores a la hora de evaluar un posible lugar de estudio:

Si descubres que tu espacio de estudio preferido no te ayuda mucho a concentrarte, considera estas otras opciones y sigue comprobando que eres capaz de concentrarte o te distraes con facilidad.

Las distracciones son de todo tipo, tamaño y sonido. Las distracciones externas pueden incluir cosas como el ruido general, las conversaciones de otras personas, la televisión o las películas, la música, las alertas del teléfono, las alertas de las aplicaciones y cualquier otra cosa que desvíe tu atención de la tarea que estás realizando. Las distracciones internas, como el hambre, el cansancio, la enfermedad, el estrés, las preocupaciones y otros pensamientos que distraen la atención (cosas que deberías estar haciendo, cosas que preferirías estar haciendo, etc.) pueden interrumpir tu concentración tanto como las distracciones externas.