Que hacer cuando te sientes solo

Que hacer cuando te sientes solo

9 razones por las que te sientes solo

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La soledad es una emoción humana universal que es a la vez compleja y única para cada individuo. Dado que no tiene una única causa común, la prevención y el tratamiento de este estado mental potencialmente perjudicial pueden variar de forma drástica.

Aunque las definiciones comunes de la soledad la describen como un estado de soledad o de estar solo, la soledad es en realidad un estado mental. La soledad hace que las personas se sientan vacías, solas y no deseadas. Las personas que se sienten solas suelen anhelar el contacto humano, pero su estado de ánimo hace más difícil establecer conexiones con otras personas.

Por ejemplo, un estudiante de primer año de universidad puede sentirse solo a pesar de estar rodeado de compañeros de habitación y de otros colegas. Un soldado que comienza su carrera militar puede sentirse solo después de ser desplegado en un país extranjero, a pesar de estar constantemente rodeado de otros miembros de la tropa.

a cualquier persona que se sienta sola

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Por otro lado, el hecho de estar rodeado de otras personas no significa que no puedas sentirte solo. Incluso puedes sentirte solo cuando estás en una habitación llena de gente. Cuando no te sientes conectado con nadie o sientes que nadie te entiende, puedes sentirte completamente solo aunque estés rodeado de amigos o familiares.

La soledad es una experiencia humana normal. Pero si no se controla, puede ser perjudicial para la salud emocional y física. Algunos estudios han descubierto que la soledad es tan mala para la salud como fumar 15 cigarrillos al día.

Tanto si te sientes ocasionalmente un poco solo cuando estás en casa o experimentas una profunda sensación de soledad que nunca desaparece, es importante abordar la soledad de forma saludable. Aquí tienes 10 cosas que puedes hacer de inmediato cuando te sientas solo.

4 razones por las que te sientes tan solo

Pasar tiempo a solas no tiene por qué significar que te sientas solo. El tiempo a solas puede ser una oportunidad para conocerte mejor, mejorar tu salud mental y hacer cosas que te gustan.  «El ser humano es un ser social, que está programado para estar conectado con los demás. Al mismo tiempo, es importante aprender a tolerar e incluso apreciar el tiempo a solas en periodos prolongados», dice Heather Z. Lyons, doctora en psicología y propietaria de Baltimore Therapy Group, en Baltimore (Maryland).  Ya sea de forma voluntaria o necesaria, aquí hay 10 formas de ser más feliz a solas:

1. Desarrollar una relación con uno mismo Estar solo te da la oportunidad de cultivar tu relación contigo mismo. Sin embargo, no siempre es fácil hacerlo.  «El tiempo a solas puede ser difícil para las personas por diferentes razones», dice Lyons. «Aprovecha la incomodidad como una oportunidad para aprender sobre ti mismo. Reflexiona sobre lo que surge para ti cuando estás solo», Por ejemplo, puedes hacerlo pensando o escribiendo en un diario sobre tus valores, gustos, disgustos y emociones actuales.

2. Hazte voluntario En un amplio estudio realizado en 2020 en el Reino Unido, los participantes completaron una encuesta cada dos años sobre su bienestar mental general y sus hábitos de voluntariado desde 1996 hasta 2014. Aquellos que se ofrecieron como voluntarios al menos una vez al mes informaron de una mejor salud mental que los que se ofrecieron con poca frecuencia o nunca.  También puedes hacerlo sin salir de casa. «Puedes ofrecerte como voluntario para dar clases particulares a estudiantes a través de un vídeo, o donar a un banco de alimentos», dice Tina B. Tessina, PhD, LMFT, psicoterapeuta en Long Beach, California.

¿te sientes solo? mira esto.

Si sufres de soledad o has tenido sentimientos de depresión, es importante recordar que esto es algo que puedes superar. Te mereces sentirte feliz y realizado, y hay pasos que puedes dar para conseguirlo.

En este blog, vamos a esbozar algunas estrategias sencillas para ayudarte a lidiar con los sentimientos de soledad y seguir prosperando. Para aquellos que realmente están luchando contra el aislamiento extremo, la soledad o los síntomas de la depresión, también le hablaremos del apoyo y el tratamiento profesional que está disponible si siente que necesita una mano amiga.

La soledad y la salud mental están estrechamente relacionadas. Cuando una persona se siente sola y no toma medidas para afrontarlo, puede aumentar la probabilidad de que sufra depresión y otros problemas de salud mental.

Si se siente solo y aislado, sepa que es algo que puede minimizar. Con algunos de los consejos expuestos en este artículo, puede romper el ciclo de la soledad y la depresión y evitar que estos sentimientos empeoren con el tiempo.