Muchos gases por la noche

Muchos gases por la noche

¿cuántas veces te tiras pedos mientras duermes?

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Si cree que tiene más gases de lo normal, es posible que su médico le pida que cuente las veces que tiene gases al día. También puede recomendarle que empiece a llevar un diario de comidas y bebidas para ver si los gases están relacionados con su dieta.

Algunos alimentos pueden hacer que sus gases huelan peor que otros. Por ejemplo, las proteínas animales, como los huevos y la carne, pueden provocar gases malolientes. La fibra soluble, como la que se encuentra en las frutas y verduras, también puede causar gases, pero no olerá tan mal.

Es normal tirarse pedos hasta 25 veces al día. También es normal tener síntomas de gases después de comer, como eructos, hinchazón o vientre hinchado. Debes ponerte en contacto con tu médico si tienes estos síntomas con más frecuencia o si te molestan.

Hinchado por la noche pero no por la mañana

Imagínatelo: estás pasando tu primera noche con una nueva pareja. Las cosas van muy bien, te estás acurrucando felizmente, cuando te golpea: la necesidad de tirarte un pedo. Te quedas tumbado, sin atreverte a moverte, aguantando todo lo que puedas y esperando que tu pareja empiece a roncar para que se te escape sin ser detectado. Tirarse un pedo en una nueva relación es una perspectiva dudosa, y no quieres estropearla (juego de palabras totalmente intencionado).

Todo el mundo se tira pedos. Literalmente. Biológicamente, no es posible existir sin tener flatulencias. Una persona media se tira hasta 20 veces al día, con una producción aproximada de cuatro pintas de gas. Cuando la gente parece tener un exceso de flatulencias por la noche, o deja que se produzcan de forma masiva a primera hora de la mañana, es porque el hecho de acostarse para dormir permite que los gases se «acumulen» en el interior del colon en lugar de salir poco a poco, como ocurre durante el día. Esto puede provocar flatulencias durante el sueño y un caso de pedos al despertar.

La causa de las flatulencias es realmente interesante. Todos tenemos un zoológico virtual de microorganismos, particularmente bacterias, viviendo dentro de nuestros cuerpos. A menudo denominadas «flora intestinal», estas colonias bacterianas desempeñan una serie de funciones beneficiosas, y no sólo en el sistema digestivo. Ayudan al sistema inmunitario, a digerir ciertos hidratos de carbono e incluso a regular el sistema nervioso central. Sin embargo, estos útiles bichos tienen una desventaja: en el proceso de fermentación de los carbohidratos que no han sido digeridos en los intestinos, producen gas, compuesto por una variedad de elementos que incluyen nitrógeno, hidrógeno y metano. También hay un poco de azufre en la mezcla, que es lo que provoca ese aroma tan característico.

Gases por la noche al principio del embarazo

Los pedos suelen ser motivo de risa, pero una flatulencia excesiva puede resultar embarazosa y hacer que te sientas incómoda ante los demás. Sin embargo, normalmente puede controlarse con cambios en la dieta y el estilo de vida.

La flatulencia es un proceso biológico normal y es algo que todo el mundo experimenta regularmente. Algunas personas expulsan gases sólo unas pocas veces al día, otras muchas más, pero se dice que la media es de 5 a 15 veces al día.

Al tragar alimentos, agua o saliva, también se tragan pequeñas cantidades de aire, que se acumulan en el sistema digestivo. Los gases también pueden acumularse al digerir los alimentos. El cuerpo necesita deshacerse de esta acumulación mediante pedos (flatulencias) o eructos.

A veces no te das cuenta de que has expulsado gases porque la mayoría de ellos son inodoros y suelen liberarse en pequeñas cantidades. Las flatulencias sólo suelen tener mal olor si contienen gases que huelen, como el azufre. Sin embargo, es importante recordar que es normal que los gases que se expulsan huelan a veces un poco.

La flatulencia excesiva puede estar causada por tragar más aire de lo habitual o por comer alimentos difíciles de digerir. También puede estar relacionada con un problema de salud subyacente que afecta al sistema digestivo, como una indigestión recurrente o el síndrome del intestino irritable (SII).

Gases malolientes por la noche

La persona promedio hace sonar su bocina entre 12 y 25 veces al día, según la gastroenteróloga e internista doblemente certificada Vanessa Mendez, M.D. «La mayoría de los gases que producimos no tienen olor, por lo que muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de la cantidad de gases que expulsamos», dice.

Aunque se puede esperar que el sistema se ralentice por la noche cuando se prepara para descansar, en realidad no es así. «Mientras dormimos, nuestro sistema digestivo sigue trabajando, especialmente nuestros microbios intestinales, que siguen digiriendo y fermentando los alimentos», explica Méndez.

Los alimentos más propensos a causar problemas son los FODMAP (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables). Estos hidratos de carbono de cadena corta no se absorben correctamente en el intestino delgado y, en algunas personas, provocan trastornos digestivos.

Aunque muchos alimentos con alto contenido en FODMAP son saludables -piensa en las alubias, las lentejas, el salvado de avena, el brócoli, la col, los guisantes, las manzanas, las peras, los espárragos, las cebollas y el ajo-, pueden ser más propensos a provocar gases. Los alimentos que contienen edulcorantes, como el sorbitol (presente en los frutos secos) y el xilitol (presente en los chicles sin azúcar), así como los productos lácteos, también pueden causar problemas.