Estrategias de afrontamiento del estres

Estrategias de afrontamiento del estres

tipos de estrategias de afrontamiento

Muchos de nosotros nos enfrentamos a retos que pueden ser estresantes, abrumadores y causar fuertes emociones en adultos y niños. Las acciones de salud pública, como el distanciamiento social, pueden hacernos sentir aislados y solos y pueden aumentar el estrés y la ansiedad.

Es natural sentir estrés, ansiedad, pena y preocupación durante eventos traumáticos como tiroteos masivos, desastres naturales o pandemias. A continuación se presentan formas de ayudarse a sí mismo, a los demás y a su comunidad a manejar el estrés.

Cuidar de sí mismo puede prepararle para cuidar de los demás. En tiempos de distanciamiento social, es especialmente importante mantenerse conectado con sus amigos y familiares. Ayudar a otros a afrontar el estrés mediante llamadas telefónicas o videochats puede ayudarte a ti y a tus seres queridos a sentirse menos solos o aislados.

Los niños y los jóvenes a menudo tienen dificultades para afrontar el estrés. Los jóvenes pueden sentirse especialmente abrumados cuando su estrés está relacionado con un acontecimiento traumático, como un desastre natural, una pérdida familiar, un tiroteo en la escuela o la violencia en la comunidad. Los padres, cuidadores y educadores pueden tomar medidas para proporcionar estabilidad y apoyo que ayuden a los jóvenes a sentirse mejor.

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ResumenAntecedentesEl estrés es muy común entre los estudiantes y aprendices de medicina. El estrés crónico tiene múltiples consecuencias negativas para la salud mental y física. Este estudio explora los factores de estrés de los estudiantes de medicina y los internos y sus estrategias de afrontamiento.MétodosSe trata de un estudio cualitativo que incluye cuatro discusiones de grupos focales con estudiantes de medicina de último año (8 hombres, 10 mujeres) y con internos de medicina (8 hombres, 7 mujeres). El estudio se llevó a cabo entre octubre de 2017 y enero de 2018 en las instalaciones de una gran escuela de medicina en Riyadh. Después de la transcripción literal, se realizó un análisis temático marco de los datos utilizando el software NVivo.ResultadosLa promoción del sentimiento de recompensa de la profesión médica fue vista como una estrategia activa de afrontamiento del estrés entre los estudiantes de medicina. Algunos participantes consideraron que la planificación y la gestión del tiempo eran estresantes, mientras que otros la consideraron una estrategia de afrontamiento del estrés. La percepción del estrés entre los estudiantes de medicina se consideraba un sentimiento normal. Evitar las discusiones sobre asuntos médicos, establecer relaciones con el otro sexo y fumar se consideraron estrategias de afrontamiento del estrés que evitan el estrés.ConclusiónLos estudiantes de medicina y los estudiantes en prácticas siguen luchando por conseguir estrategias de afrontamiento del estrés saludables. Hay una gran necesidad de programas de gestión del estrés que ayuden a fomentar las habilidades de afrontamiento de los estudiantes.

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estrategias de afrontamiento del estrés psicología

Se han identificado cientos de estrategias de afrontamiento[1] La clasificación de estas estrategias en una arquitectura más amplia no ha sido consensuada. Los investigadores intentan agrupar las respuestas de afrontamiento de forma racional, empíricamente mediante el análisis de factores o mediante una combinación de ambas técnicas[2]. En los primeros tiempos, Folkman y Lazarus dividieron las estrategias de afrontamiento en cuatro grupos, a saber, afrontamiento centrado en el problema, centrado en la emoción, búsqueda de apoyo y creación de significado[3][4] Weiten ha identificado cuatro tipos de estrategias de afrontamiento:[5] afrontamiento centrado en la valoración (cognitivo adaptativo), centrado en el problema (conductual adaptativo), centrado en la emoción y centrado en la ocupación. Billings y Moos añadieron el afrontamiento de evitación como uno de los afrontamientos centrados en la emoción[6]. Algunos estudiosos han cuestionado la validez psicométrica de la categorización forzada, ya que esas estrategias no son independientes entre sí[7]. Además, en realidad, las personas pueden adoptar múltiples estrategias de afrontamiento simultáneamente.

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Normalmente, las personas utilizan una mezcla de varios tipos de estrategias de afrontamiento, que pueden cambiar con el tiempo. Todas estas estrategias pueden resultar útiles, pero algunos afirman que quienes utilizan estrategias de afrontamiento centradas en el problema se adaptan mejor a la vida[8]. Los mecanismos de afrontamiento centrados en el problema pueden permitir a la persona un mayor control percibido sobre su problema, mientras que el afrontamiento centrado en la emoción puede conducir a veces a una reducción del control percibido (afrontamiento desadaptativo).

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El afrontamiento es el proceso de gastar esfuerzo y energía de forma consciente para resolver problemas personales e interpersonales. En el caso del estrés, los mecanismos de afrontamiento buscan dominar, minimizar o tolerar el estrés y los factores estresantes que se producen en la vida cotidiana. Estos mecanismos se denominan comúnmente habilidades de afrontamiento o estrategias de afrontamiento. Todas las estrategias de afrontamiento tienen el objetivo adaptativo de reducir o afrontar el estrés, pero algunas estrategias pueden ser realmente desadaptativas (poco saludables) o simplemente ineficaces. Los comportamientos desadaptativos son los que inhiben la capacidad de una persona para adaptarse a determinadas situaciones. Este tipo de comportamiento suele utilizarse para reducir la ansiedad, pero el resultado es disfuncional e improductivo. El término «afrontamiento» suele referirse a la forma de lidiar con el estrés que aparece después de que se presente un factor estresante, pero muchas personas también utilizan estrategias de afrontamiento proactivas para eliminar o evitar los factores estresantes antes de que se produzcan. La elección personal de las estrategias de afrontamiento viene determinada por los rasgos y el tipo de personalidad, el contexto social y la naturaleza del factor estresante en cuestión.

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