Cuerpo crossfit vs cuerpo gym

Cuerpo crossfit vs cuerpo gym

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Tanto si acabas de decidir ponerte en forma como si eres un experimentado aficionado al fitness que está reevaluando su rutina, puede que te preguntes cómo se compara el CrossFit con el entrenamiento tradicional con pesas en términos de quemar grasa.Publicidad

Ambos pueden quemar calorías, pero tienen muchas diferencias en sus objetivos, equipo y estructura. Algunos de los objetivos del entrenamiento con pesas tradicional pueden incluir la construcción de la fuerza y el aumento de la masa muscular. El músculo quema más calorías que la grasa, por lo que al añadir más músculo, una persona puede quemar más grasa.Típicamente, esto mediante la realización de un cierto número de ascensos, conocido como repeticiones, para formar un conjunto. Pueden hacer de una a tres series de un ejercicio concreto por sesión de levantamiento de pesas. Por el contrario, el CrossFit se diseñó para alcanzar objetivos más generalizados de conseguir una buena forma física. Muchos movimientos de CrossFit incorporan movimientos estándar de levantamiento de pesas, pero el objetivo no es sólo aumentar el peso, sino también conseguir más repeticiones en un tiempo determinado. Publicidad

Muchos levantadores de pesas entrenan por su cuenta o con un compañero de entrenamiento o un entrenador personal en los gimnasios. Hay poca uniformidad en todo el país, y los levantadores de pesas seleccionan sus propios entrenamientos y diseñan sus propios programas.CrossFit, por otro lado, se enorgullece de tener un mayor sentido de comunidad.Amy Crouse, CEO de Bolderband, una línea de sombreros de moda que atrae a las mujeres CrossFitters, dijo: «El estímulo, la camaradería y la competencia amistosa en mi gimnasio me ayuda a llevar mi entrenamiento a un nivel completamente nuevo. Los resultados que se pueden seguir me hacen volver una y otra vez. Aunque los entrenamientos son extremadamente exigentes, el CrossFit llega a la gente donde está, y luego les permite sorprenderse constantemente mientras descubren con seguridad de lo que son capaces».

por qué el crossfit arruinó mi vida

Si ha llegado el momento de ponerse en forma, perder peso o mejorar su fuerza, puede que esté considerando la posibilidad de practicar CrossFit. Si te estás preguntando cómo se compara el CrossFit con los entrenamientos tradicionales del gimnasio y si vale la pena o no el esfuerzo, vamos a descubrirlo. La verdad es que ambos tipos de entrenamientos pueden beneficiarte; sin embargo, cada entrenamiento tiene su propia estructura y objetivos únicos.

En el gimnasio, los que realizan ejercicios y entrenamientos con pesas suelen poner énfasis en quemar grasa a través de la construcción de la fuerza en el cuerpo y el desarrollo de la masa muscular. Esto se suele conseguir realizando determinados ejercicios en repeticiones para formar con éxito una serie.

El CrossFit se centra en el cumplimiento de objetivos generales que proporcionarán un impulso al nivel de fitness general de una persona. Los entrenamientos de CrossFit se centran en la realización de más repeticiones en los ejercicios con el fin de conseguir más de un entrenamiento en una cierta cantidad de tiempo.

Se centra en el seguimiento de los resultados. Aunque se considera que es un poco más desafiante que los entrenamientos de gimnasio tradicionales, CrossFit está diseñado para comenzar con una persona donde está en su salud y trabajar su camino, rápidamente.

transformación corporal con crossfit

Si ha llegado el momento de ponerse en forma, perder peso o mejorar su fuerza, puede que esté considerando la posibilidad de practicar CrossFit. Si te estás preguntando cómo se compara el CrossFit con los entrenamientos de gimnasio tradicionales y si vale la pena o no el esfuerzo, vamos a descubrirlo. La verdad es que ambos tipos de entrenamientos pueden beneficiarte; sin embargo, cada entrenamiento tiene su propia estructura y objetivos únicos.

En el gimnasio, los que realizan ejercicios y entrenamientos con pesas suelen poner énfasis en quemar grasa a través de la construcción de la fuerza en el cuerpo y el desarrollo de la masa muscular. Esto se suele conseguir realizando determinados ejercicios en repeticiones para formar con éxito una serie.

El CrossFit se centra en el cumplimiento de objetivos generales que proporcionarán un impulso al nivel de fitness general de una persona. Los entrenamientos de CrossFit se centran en la realización de más repeticiones en los ejercicios con el fin de conseguir más de un entrenamiento en una cierta cantidad de tiempo.

Se centra en el seguimiento de los resultados. Aunque se considera que es un poco más desafiante que los entrenamientos de gimnasio tradicionales, CrossFit está diseñado para comenzar con una persona donde está en su salud y trabajar su camino, rápidamente.

crossfit cuerpo masculino

Hay enormes beneficios que un hombre puede obtener al adoptar un programa tradicional de culturismo o levantamiento de pesas, al igual que hay impresionantes beneficios al unirse a un box de CrossFit. Los investigadores pusieron algo de ciencia detrás del argumento divisorio y crearon un estudio para comparar las diferencias en los límites y capacidades físicas -como la fuerza explosiva y dinámica y la aptitud aeróbica- entre los levantadores de pesas recreativos de CrossFit y los tradicionales.

Dado que el CrossFit combina el entrenamiento de resistencia y el de fuerza, tiene el potencial de afectar negativamente al desarrollo de la fuerza. Más o menos, desequilibra un poco las cosas, por lo que se puede ganar una mayor cantidad de fuerza explosiva frente a la fuerza máxima (algo que se conoce como «efecto de interferencia»), dicen los investigadores.

En el estudio, publicado en el Journal of Exercise Physiology, se incorporaron 26 hombres con edades comprendidas entre los 20 y los 32 años y con al menos un año de experiencia en el entrenamiento. La mitad eran CrossFitters, la otra mitad levantadores de pesas, y todos entrenaban de 2 a 3 veces por semana. Pero no eran sólo entusiastas del fitness los que se ofrecieron para el estudio; estos tipos eran de fiar. Los levantadores de pesas tenían que entrenar de acuerdo con el Colegio Americano de Medicina Deportiva, lo que significa que su régimen incluía un entrenamiento periodizado con 1 a 12 repeticiones máximas y un cierto énfasis en el levantamiento de pesas (piense en 1 a 6 repeticiones máximas) utilizando períodos de descanso de 3 a 5 minutos entre series; sus repeticiones también tenían que hacerse utilizando una fase concéntrica de 1-2 segundos y una fase excéntrica de descenso de 1-2 segundos. Mientras tanto, los CrossFitters tenían que entrenar con un entrenador certificado dentro de una academia certificada.