Consejos para superar una ruptura

Consejos para superar una ruptura

cómo mejorar después de una ruptura

Cuando estamos enamorados, tenemos las mejores intenciones para lo que viene, pero la vida pasa. Decirle adiós a alguien es una parte difícil, pero necesaria, de la experiencia humana.Hazme caso: hace poco rompí con un novio de siete años y, aunque por fin estoy en un buen lugar, es cierto que todavía estoy reconstruyendo y sanando. Al fin y al cabo, todo lo que creía conocer en ese momento se fue al traste: una vida compartida que parecía extenderse infinitamente en su familiaridad, un hogar bullicioso juntos en mi ciudad favorita del mundo, la persona que era y lo que creía que quería. Se necesita mucho para encontrar el significado de las lecciones de la relación, incluso cuando no dura para siempre.  «Si amaste a esa persona profundamente, puede que siempre la ames, pero su papel en tu vida ha cambiado», dice a mbg la terapeuta licenciada LeNaya Smith Crawford, LMFT. «Puedes amarlos absolutamente desde la distancia [pero] lo más importante es darte gracia, honrar tus emociones día a día y darte el espacio para procesar durante el tiempo que necesites». Si estás buscando superar a alguien después de una ruptura de cualquier duración y capacidad emocional, bienvenido. Estás en el lugar adecuado. Los consejos que te damos a continuación te guiarán para que puedas soltarte con tranquilidad:

señales de que estás superando una ruptura

Nuestra relación había sido un torbellino. Nos conocíamos desde la infancia, pero sólo llevábamos 10 días saliendo antes de que él se mudara de Connecticut a Pensilvania y se instalara en mi pequeño apartamento de una habitación. Unos meses más tarde, estábamos planeando nuestra boda, deliberando sobre los recuerdos que elegiríamos para los invitados (se estaba considerando la posibilidad de hacer terrarios) y pasando por las joyerías para probarnos los anillos de compromiso. Yo estaba eufórica, efervescente, convencida de que él era «el elegido».

Una tarde, al final de mi jornada laboral, ocho meses después de que comenzara nuestra relación, me encontré sentada en mi coche aparcado, marcando su número en un momento de pánico y confusión. «No consigo lo que necesito», le dije.

En las noches que siguieron, tuve la dramática experiencia de tira y afloja que todo el mundo experimenta inmediatamente después de una ruptura: en la cima del mundo y triunfante en mi decisión en un momento, segura de que mi ex volvería arrastrándose, confiada en que había hecho la llamada correcta, y de repente con el corazón roto, asustada y completamente entumecida, de alguna manera todo simultáneamente. Lloré en su buzón de voz. Me senté junto a la ventana y escuché «A Case of You» en repetición. Me revolqué.

cómo afrontar la ruptura de una relación duradera

Nada puede sumirte en un pozo de desesperación como una mala ruptura. Las comedias románticas y las comedias de situación simplifican el proceso de superación de una ruptura: Ver películas tristes en pijama, sollozar sobre un bol de helado durante dos días seguidos, y ¡puf! Se acabó el montaje y estás listo para seguir adelante. Pero en realidad, una vez que has encontrado el fondo de múltiples pintas de chocolate con menta, puedes encontrarte con hábitos aún peores: ignorar a tus amigos, descuidar tu trabajo y, en general, no practicar ningún autocuidado. Te han dicho toda la vida que hay más peces en el mar (¡los has visto!), pero ¿por qué es tan difícil superar una ruptura?

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la la land

Como nuestra nueva estrella de portada, Miranda Kerr, menciona en su sincera entrevista de portada, pueden suponer un verdadero reto para tu salud mental: para ella, cuando se separó de su ex Orlando Bloom, «pasó por una fase muy oscura emocionalmente», entrando en una «especie de depresión durante un año».

Todas y cada una de las rupturas serán diferentes, pero una cosa que tienen en común todas las rupturas es que marcan un punto de cambio fundamental en la vida de cualquier persona, tanto si has estado saliendo casualmente con tu pareja durante unos meses como si has mantenido una relación más seria durante varios años.

El cambio da miedo en general, pero la emoción abrumadora que puedes sentir tras una ruptura es una de las más agudas. El mundo, tal y como lo conoces, será diferente y readaptarse a la vida como uno, no como dos, puede ser un factor desencadenante para la mayoría. Cosas como modificar la forma de vivir, reagrupar los círculos de amistades para evitar que se superpongan y cancelar las cuentas conjuntas son estresantes y pueden afectar a la salud mental de cualquiera.

Por eso hemos hablado con cuatro expertos para que nos den sus mejores consejos sobre la ruptura: desde consejos para protegerse de la depresión, el estrés crónico y la ansiedad, hasta explicaciones sobre las etapas del duelo que se experimentan tras una separación.