Como no depender de nadie

Como no depender de nadie

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Este artículo ha sido redactado por Julia Yacoob, PhD. La Dra. Julia Yacoob es una psicóloga clínica licenciada que ejerce en la ciudad de Nueva York. Se especializa en terapia cognitivo-conductual (TCC) para adultos que se enfrentan a una variedad de síntomas y factores de estrés de la vida. La Dra. Yacoob obtuvo una maestría y un doctorado en psicología clínica en la Universidad de Rutgers, y realizó una formación especializada en el Weill Cornell Medical College, el New York Presbyterian Hospital, el Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, el Institute for Behavior Therapy y el Bellevue Hospital Cancer Center. El Dr. Yacoob es miembro de la Asociación Americana de Psicología, el Consorcio de Salud Mental de la Mujer, la Asociación de Terapia Cognitiva Conductual de Nueva York y la Asociación de Terapias Cognitivas y Conductuales.

Quizá siempre dejas que tu pareja lleve la voz cantante en tu relación, o quizá tu calendario social parece girar en torno a la misma persona. ¿Cómo puedes sentirte más tú mismo y menos como el acompañante de alguien? No te preocupes, te cubrimos las espaldas. Sigue leyendo para conocer muchos consejos que te ayudarán a ampliar tus horizontes sociales.

cómo dejar de ser emocionalmente dependiente de los padres

Cuando tu felicidad empieza a depender demasiado de una persona, un logro o un resultado (o una frágil combinación de ellos), puedes descubrir que eres emocionalmente dependiente. No es algo fácil de afrontar, ni es en absoluto culpa tuya, pero es un reto que puede ser vital abordar.

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Hace falta mucho valor para aprender a superar esta sensación de dependencia emocional de personas, acontecimientos o cosas, pero merece la pena hacerlo para sentirte más en control de tu vida. Llegar a ser gradualmente más independiente y menos apegado requiere tiempo y práctica y no siempre va a ser fácil, pero en mi experiencia se puede hacer.

Me centraré principalmente en la codependencia, que es la tendencia a depender demasiado de otra persona o personas y a acabar en situaciones de relación poco saludables. Pero también voy a tocar el sentido más general de depender de algo sólo para sentirse bien. Aquí hay 36 maneras de superar la dependencia emocional.

Las personas que no están seguras de cómo cuidarse emocionalmente a sí mismas son más propensas a recurrir a otra persona para que lo haga por ellas. Pero por muy bien que te haga sentir alguien, sigue siendo una buena idea desarrollar y conservar toda la autosuficiencia emocional que puedas en lugar de depender demasiado de ellos.

señales de que depende emocionalmente de ti

En cuanto oímos el término «dependencia emocional», se nos viene a la cabeza la imagen sombría de que una persona depende de la otra para todo lo que hace, las decisiones que toma o los logros que consigue.

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La dependencia emocional es un estado mental en el que una persona es incapaz de asumir la plena responsabilidad de sus propios sentimientos. Tienen emociones como la pena, el dolor, el desamor, la ansiedad y la depresión, pero no pueden abrazar, aceptar o alimentar estos sentimientos.

Tienden a no abordar la causa de estos sentimientos y eso les lleva a necesitar la aprobación de los demás. Dependen emocionalmente de los demás, especialmente de la aprobación y la atención de sus parejas para definir su valor y su personalidad.

La dependencia emocional se produce cuando dependemos de los demás para sentirnos felices, lo que puede tener consecuencias peligrosas que pueden afectar a nuestra tranquilidad y bienestar. La dependencia emocional puede ser todo un reto a superar porque requiere valor para aprovechar las fortalezas que nos ayudarán a ir más allá de nuestras necesidades de complacer a los demás. Sin embargo, es necesario saber cómo ser emocionalmente fuerte, si quieres alcanzar tu verdadero potencial.

dependencia emocional… la última…

La vida es una lucha, y para hacer frente a esta lucha, una persona necesita tener confianza e independencia. Los que siempre buscan el hombro de los demás para apoyarse nunca podrán afrontar esta rápida carrera de la vida. La mayoría de la gente depende de los demás. Esta dependencia puede ser emocional, financiera o de apoyo, pero la cuestión es que al final no te lleva a ninguna parte.

No debes depender demasiado de nadie por muchas razones. Debes empezar a aprender a mantener tu independencia cuanto antes para evitar muchos problemas. Y no dependas demasiado de nadie si quieres conseguir algo grande en la vida, ya que ser dependiente actuará como una barrera en tu éxito.

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La confianza es el elemento central que debes tener para llevar una vida significativa y feliz. Sólo se puede conseguir si empiezas a depender de tus intuiciones y decisiones en lugar de las de los demás. No debes buscar que alguien determine siempre los caminos por ti. Esto es algo que puedes hacer mejor.

Cree que esta es tu vida, y tienes que dar esos pasos sin la ayuda de nadie, que pueden llevarte hacia una vida feliz y próspera. Así, aumentará tu confianza y tu rendimiento en todas las esferas de la vida.