Como dejar de ser perfeccionista

Como dejar de ser perfeccionista

cómo dejar de ser perfeccionista en el arte

Este artículo fue escrito por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica proporciona terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas.

El deseo de sobresalir suele ser algo bueno, pero hay una diferencia entre esforzarse al máximo y exigirse la perfección. Los perfeccionistas pueden tener grandes logros, pero sus esfuerzos también pueden causar una baja autoestima, un mal uso del tiempo y relaciones tensas. La clave está en encontrar formas de esforzarse de las que puedas estar orgulloso sin exigirte lo imposible. En lugar de esforzarte por ser «perfecto», esfuérzate por ser «suficientemente bueno».

Este artículo ha sido redactado por Liana Georgoulis, PsyD. La Dra. Liana Georgoulis es una psicóloga clínica licenciada con más de 10 años de experiencia, y ahora es la directora clínica de Coast Psychological Services en Los Ángeles, California. Ella recibió su Doctorado en Psicología de la Universidad de Pepperdine en 2009. Su práctica proporciona terapia cognitiva conductual y otras terapias basadas en la evidencia para adolescentes, adultos y parejas. Este artículo ha sido visto 434.717 veces.

cuando lo perfecto no es lo suficientemente bueno…

Mientras que la idea de la perfección puede asociarse positivamente con lugares y experiencias increíbles, o incluso con comida deliciosa, un perfeccionista suele representarse como un individuo ridículo, pero de alguna manera envidiable. Esta persona no suele ser muy divertida, aunque tenga un aspecto estupendo o cuente con los adornos de la llamada buena vida, como tener una carrera de alto nivel y un montón de logros.

Dependiendo del papel que desempeñe la perfección en tu vida, puede que te identifiques con esta descripción. Si este es el caso, y quieres intentar salir del estancamiento mental que supone estar obsesionado con hacer las cosas de forma impecable, sigue leyendo.

Un perfeccionista es alguien que se impone expectativas poco realistas a sí mismo (o a los demás) debido a un nivel de exigencia personal inusualmente alto y a una crítica interior hiperactiva. El comportamiento perfeccionista puede aplicarse a todas las áreas de la vida de una persona, o sólo a una faceta de la misma.

Por ejemplo, un perfeccionista puede estar obsesionado con tener un aspecto determinado y pasar horas haciendo ejercicio o practicando su rutina de belleza. O puede estar demasiado preocupado por alcanzar el éxito en el trabajo, dedicando las noches y los fines de semana a hacer horas extras. En algunos casos, los perfeccionistas tienden a centrarse en una tarea o actividad para perfeccionarla, como escribir, limpiar u hornear.

¿soy un perfeccionista?

Hay una diferencia entre ser un triunfador y ser un perfeccionista. Ambos tipos de personas quieren tener éxito. Sin embargo, las personas de alto rendimiento están motivadas para hacerlo lo mejor posible, mientras que los perfeccionistas están motivados por el miedo, paralizados por la idea del fracaso. Antes de hablar de cómo superar el perfeccionismo, hay que saber algunas cosas importantes sobre él:

El primer paso para superar el perfeccionismo es tomar conciencia de tus pensamientos y tendencias perfeccionistas. Tómese un tiempo para detenerse y prestar atención a sus patrones de pensamiento en torno al perfeccionismo. Incluso puedes intentar escribir estos pensamientos para entenderlos mejor. Una vez que seamos conscientes de cómo permitimos que el perfeccionismo se apodere de nuestras vidas, seremos más capaces de modificar nuestra autoconversión en torno a este tema.

Querer que todo sea perfecto significa que tendemos a fijarnos en las partes negativas de nuestro trabajo o de nosotros mismos. Sin embargo, es importante que hagamos un esfuerzo consciente para reconocer también lo bueno. Por cada cosa que no te satisfaga del todo, desafíate a identificar tres cosas que sí aprecies.

superar el perfeccionismo… la clave para…

Share this on:A primera vista, el perfeccionismo puede parecer inofensivo. Después de todo, la mayoría de nosotros nos esforzamos por ser lo mejor posible cada día. Sin embargo, en realidad, el perfeccionismo puede convertirse en un deseo exagerado de evitar errores, equivocaciones y fracasos que, seamos sinceros, son comunes en la vida.

Aunque no es un trastorno psicológico en sí mismo, el perfeccionismo está relacionado con la ansiedad y otros problemas de salud mental, como el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC). Siga leyendo para descubrir qué causa el perfeccionismo, su conexión con la ansiedad y cómo se relacionan el perfeccionismo y la salud mental.

Los perfeccionistas tienden a demostrar una mentalidad «fija», en lugar de una mentalidad de «crecimiento». Las personas con mentalidad de crecimiento creen en su capacidad de aprender y crecer con el tiempo. Por ello, les resulta más fácil superar los contratiempos. El fracaso no está ligado a su sentido de la autoestima. Los individuos con mentalidad fija, en cambio, creen que las personas nacen con talentos y habilidades naturales. Estas personas establecen unos niveles de exigencia muy altos y se esfuerzan por evitar el fracaso a toda costa. Por lo tanto, el fracaso puede hacer tambalear su visión de sí mismos.