Como dejar de sentirse solo

Como dejar de sentirse solo

Cómo dejar de sentirse solo cuando no se tienen amigos

Sin embargo, si tu pareja realmente hace todo lo posible para que te sientas realizada y la soledad es algo que existe dentro de ti misma, puede que seas una persona que tiende a buscar formas externas de sofocar su soledad, dice Dardashti. Sugiere que te enfrentes a estos sentimientos por ti mismo buscando la ayuda de un terapeuta «donde te empujen a mirarte a ti mismo y a reflexionar sobre tus cosas, tus problemas y tus patrones». Allí, puedes trabajar en tus propios problemas internos que podrían afectar a cómo te sientes en tu relación. Aunque pueda parecer contradictorio, la solución para la soledad no es necesariamente rodearse de gente. Dardashti sugiere participar en actividades como la meditación que te obligan a ser introspectivo. «La clave es que, si quieres sentirte más cómodo con tu soledad, no evites estar solo», dice. «Enfréntate a ella e intenta crear conciencia sobre lo que te surge cuando estás solo. Es entonces cuando puedes averiguar qué hacer para abordarlo».

Cómo dejar de sentirse solo en la cuarentena

Si estás leyendo esto, es probable que sepas lo que es sentirse solo. Eso significa que sabes que la soledad a veces puede parecer que nunca va a terminar, y que a menudo puedes estar rodeado de amigos y familiares y seguir sintiéndote aislado del mundo. Pero la soledad no es algo que tengas que gestionar tú solo y, aunque sea difícil, hay cosas que puedes hacer para sentirte más conectado con la gente que te rodea.

La soledad puede afectar a cualquiera en cualquier momento. A veces ni siquiera te sientes solo por una razón obvia, y lo que estás experimentando siempre podría estar relacionado con otras cosas como la depresión o la ansiedad.

Pero es cierto que mucha gente tiende a sentirse sola durante los grandes acontecimientos de la vida. Tal vez te mudes de casa. Quizá tus padres se separan. Tal vez pasas de la escuela primaria a la secundaria. O tal vez sientas que tu grupo de amigos se ha quedado pequeño, o que empiezan a hacer cosas que no te interesan.

No hay una sola manera de combatir la soledad: si la hubiera, todo el mundo la utilizaría. Pero eso no significa que la soledad sea imposible de vencer, o que si la sientes ahora lo harás siempre. Aquí tienes unos cuantos puntos rápidos que cubren algunas de las formas en las que puedes empezar a sentirte más en paz con las personas de tu vida:

Cómo dejar de sentirse solo por la noche

La soledad, que es mucho menos satisfactoria, se produce cuando anhelamos necesidades sociales y emocionales que no están cubiertas. Es cuando echamos de menos ser importantes para los demás, independientemente de que estemos solos o vivamos con alguien.  La soledad social se siente cuando no tenemos un confidente y no podemos obtener el apoyo de compañeros, colegas, familiares o amigos.  La soledad emocional es más probable cuando hay una falta de intimidad en las relaciones estrechas y exclusivas con la pareja romántica, los padres o los hijos. La soledad, en sus diferentes formas, puede conducir a la desesperación y la depresión.

Cuando empezamos a creer que no tenemos ningún control sobre lo que ocurre y que lo único que podemos hacer es aceptar nuestro destino o renunciar a intentarlo, es un signo de impotencia. Sin embargo, lo que se necesita es un recordatorio de que «esto también pasará». Analiza cuidadosamente lo que estás pensando y desafía activamente estas ideas y disputa los patrones de pensamiento negativos. Cuando se toma conciencia de los sentimientos y se reconocen los patrones de los pensamientos -al tiempo que se entabla una conversación con uno mismo que lo saca de lo que puede ser una espiral descendente de impotencia y tristeza aprendidas-, la salud mental mejora.

Cómo dejar de sentirse solo tras una ruptura

Un primer paso para superar la soledad es darse cuenta de cómo te sientes y del impacto que está teniendo en tu vida. Intenta hablar con un consejero o terapeuta. Ellos pueden ayudarte a analizar los factores que pueden estar contribuyendo a ella, sugerirte medidas adicionales para combatir la soledad, terapias alternativas y ayudarte a crear habilidades de afrontamiento que te funcionen.

Las oportunidades de voluntariado son abundantes. Contribuir con su tiempo y energía, trabajando junto a otros por una buena causa, puede ayudarle eficazmente a combatir la soledad. Se ha demostrado que las actividades de voluntariado alivian el estrés, reducen los sentimientos de depresión, pueden ayudarle a hacer amigos y a conectar con los demás, y en general le hacen una persona más feliz.2 Una sensación de felicidad, satisfacción y conexión con los demás es otra forma de dejar de sentirse solo.

Siempre que sea posible, busque en su vecindario o comunidad local actividades de voluntariado. De este modo, podrás hacer amigos y forjar vínculos sociales con otras personas cercanas a ti. Es muy probable que se encuentre con ellos en el supermercado, en su iglesia o sinagoga, en la cafetería o en el restaurante local, lo que le proporcionará más oportunidades de interacción social y le ayudará a sentirse menos solo.