Clase de pilates en casa

Clase de pilates en casa

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El pilates es una práctica de mente, cuerpo y espíritu que incorpora un trabajo de estabilidad y movilidad centrado principalmente en el uso de los músculos centrales (abdominales, espalda y glúteos). Los que se inician en el pilates pueden comenzar con una práctica en casa. Hay muchos vídeos y libros de Pilates en esterilla. La práctica en casa es segura para cualquier persona que no tenga lesiones o dolor de espalda crónico. Los principiantes también pueden beneficiarse de las clases introductorias de Pilates Mat o Reformer con un profesor de Pilates capacitado. Incluso aquellos que toman clases de Pilates fuera de casa se beneficiarán significativamente de hacer Pilates en casa; de hecho, muchos profesores de Pilates animan a hacer tareas entre las clases.

Cuando prepare su espacio, asegúrese de tener suficiente espacio para estirar todo el cuerpo en el suelo y extender los brazos y las piernas desde su centro en todas las direcciones. Lo ideal es un espacio tranquilo. Si planeas transmitir videos de Pilates, querrás elegir una habitación donde eso sea posible. Dado que estás utilizando principalmente tu propio cuerpo para practicar Mat Pilates para principiantes, puedes llevar tu ejercicio a cualquier lugar que sea conveniente. Puedes elegir dedicar un rincón de tu casa o una habitación a tu práctica de Pilates para obtener una mayor calidad meditativa.

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Si no tiene tiempo para incluir todos los ejercicios de Pilates clásico en su programa de entrenamiento, ¿es posible realizar una cantidad seleccionada de ejercicios y seguir obteniendo todos los beneficios de Pilates?

Se necesitan unos 45 minutos para realizar el entrenamiento clásico de Pilates en esterilla a un buen ritmo. También se necesita un calentamiento y, con suerte, unos minutos de integración al final. Añade a eso la probabilidad de que sudes, y probablemente necesites cambiarte de ropa, y tal vez darte una ducha. Así que no cabe duda de que un entrenamiento completo de Pilates requiere algo de tiempo, al igual que cualquier buen entrenamiento. ¿Merece la pena? Sí, merece la pena.

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Pilates es uno de esos entrenamientos que me sorprende constantemente. A veces voy a una clase y encuentro que es el tipo de movimiento restaurador perfecto que necesito, pero sigo sintiendo que he hecho algo. Otro día puedo ir a una clase de reformer (un tipo de clase de Pilates en la que se utiliza una máquina reformer para la resistencia) y encontrarlo tan desafiante que tengo que parar para tomar múltiples descansos.

Las clases de pilates tienen fama de ser entrenamientos de bajo impacto pero potentes, y la buena noticia es que puedes hacerlos en casa, tanto si prefieres un estudio con equipos de lujo como si no. Con la enorme cantidad de equipos de pilates que existen (incluyendo pelotas de pilates, anillos de pilates, bandas y reformadores) puede parecer intimidante empezar en casa, incluso si puedes conseguir un equipo de fitness ahora mismo. Para ayudarte a empezar tu propia rutina de pilates en casa, he pedido a dos instructores de pilates que me den sus mejores consejos para empezar a practicar en casa.

El pilates fue desarrollado en la década de 1920 por Joseph Pilates. Según la Clínica Mayo, fundamentalmente, las prácticas de pilates se basan en movimientos y ejercicios de bajo impacto que ayudan a fortalecer los músculos al tiempo que los mantienen equilibrados y flexibles. En el pilates se pone un gran énfasis en la alineación y la postura, que es una de las razones por las que muchas personas se sienten atraídas por el método. Los bailarines y los deportistas lo utilizan a menudo para equilibrar sus otros entrenamientos, y a menudo se utiliza para ayudar a las personas a rehabilitarse o recuperarse de lesiones.

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Aunque no puedes recrear la experiencia que esperarías de una clase presencial, a cambio tendrás un control total sobre qué clase tomas, dónde la tomas y cuándo la tomas. Y todo ello sin dejar de hacer un buen entrenamiento. Hemos recopilado algunos de nuestros favoritos, a continuación.

Por qué lo elegimos: Pilatesology es una ventanilla única para todas tus necesidades de Pilates. La plataforma cuenta con una enorme biblioteca de contenidos, todos ellos dedicados a Pilates. Los principiantes pueden explorar una de las rutas de iniciación de Pilatesology, y los expertos pueden consultar algunos de los talleres de la plataforma, que te enseñarán a dirigir tus propias clases de Pilates. Sí, ser miembro de Pilatesology cuesta dinero. Pero teniendo en cuenta todo lo que obtienes, el precio parece completamente justo.