Alimentos para bajar la fiebre

Alimentos para bajar la fiebre

Alimentos vegetarianos para comer durante la fiebre

Cuando se tiene gripe, puede parecer que nada puede hacer que se sienta mejor (o peor). Sin embargo, el alivio puede venir de un lugar inesperado. Por extraño que parezca, algunos alimentos pueden empeorar -o mejorar- los síntomas de la gripe sin que te des cuenta.

La gripe suele dificultar el consumo de alimentos, ya que los síntomas de la gripe pueden provocar náuseas o síntomas estomacales. Las náuseas pueden disminuir el deseo de comer, y los síntomas gastrointestinales como los vómitos y la diarrea pueden desencadenarse si se consumen alimentos demasiado pronto.

Comer alimentos ricos en nutrientes es útil independientemente del tipo de enfermedad que se tenga. De hecho, es especialmente importante cuando se tiene fiebre. Pero no todos los alimentos son iguales. Aunque los alimentos reconfortantes pueden ser lo que quieres cuando no te sientes bien, no necesariamente te harán sentir mejor. De hecho, te sugiero que evites tus alimentos reconfortantes favoritos, ya que puedes acabar desarrollando una aversión hacia ellos si los consumes cuando tienes náuseas.

Entre las temperaturas elevadas y el aumento de la sudoración, hay que tener cuidado con la deshidratación cuando se tiene fiebre. La cafeína y el alcohol pueden empeorar los síntomas (especialmente los relacionados con el estómago), por lo que recomiendo beber agua y otros líquidos claros durante todo el día para mantenerse hidratado.

Qué comer durante la fiebre y el dolor de cabeza

Los mejores alimentos para comer cuando tienes fiebre son los que te convienen en cualquier momento: frutas y verduras frescas que aportan a tu cuerpo los nutrientes que necesita para recuperarse. Dicho esto, es posible que no tengas ganas de comer: tu sistema inmunitario estará trabajando duro para combatir la enfermedad que causa la fiebre, lo que puede dejarte con poco apetito. Sobre todo, asegúrese de beber mucho líquido (agua, caldo, zumo) cuando esté luchando contra la fiebre.

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Alimentos que hay que evitar durante la fiebre

Cuando alguien tiene fiebre, el ritmo de quema de calorías aumenta con el incremento de la temperatura. El cuerpo necesita más calorías para funcionar correctamente en la fiebre que en una situación ordinaria. El plan de alimentación durante la fiebre es crucial para que el sistema inmunitario funcione correctamente. Dado que el cuerpo quema más calorías en la fiebre, hay que ingerir alimentos densos en nutrientes para dar energía al sistema inmunitario para que funcione correctamente. Los estudios han descubierto que una dieta baja en calorías durante la fiebre empeora los síntomas y alarga la duración de la enfermedad.

Comida india durante la fiebre

Si tienes fiebre, puede que tu apetito sea inexistente, pero en realidad estás quemando más calorías de las que normalmente quemarías debido a la tensión añadida en tu cuerpo. Además, cuando estás luchando contra una infección, tu cuerpo necesita nutrientes y energía para reforzar tu sistema inmunitario. En otras palabras, debes reunir fuerzas para comer.

Si puedes tolerar los lácteos, «el yogur -y otros alimentos fermentados como el chucrut- son buenas fuentes de probióticos, que pueden mejorar tu microbioma intestinal y ayudarte a sanar», dice la doctora Pauline Jose, instructora clínica de la UCLA y especialista en medicina familiar de pH Labs, una organización nacional de información sanitaria sin ánimo de lucro.

Cuando el tipo de flora amigable florece en tu intestino, tu sistema inmunológico zumba feliz y saludablemente. Esto se debe a que tu intestino -y sus bacterias buenas, que destruyen otros microbios dañinos- es tu primera línea de defensa contra los resfriados y la gripe, dice Frances Largeman-Roth, RDN, dietista de Brooklyn y autora del próximo libro Smoothies & Juices: Prevention Healing Kitchen: 100+ Delicious Recipes for Optimal Wellness.