Actividades para trabajar autoestima individual

Actividades para trabajar autoestima individual

actividades de autoestima para adultos

Piensa en los momentos de tu vida en los que tu confianza se ha puesto a prueba. Tal vez te entrevistaste para un nuevo trabajo, invitaste a alguien a cenar o viajaste a un país extranjero. Todos estos son casos que exigen una fuerte creencia en sus propias habilidades y fortalezas.

En Whitby, nos centramos en capacitar a nuestros estudiantes y darles la confianza que necesitan para tener éxito en una comunidad global. Sin embargo, no podemos hacerlo solos. La investigación ha demostrado que la participación de los padres es clave para ayudar a los estudiantes a desarrollar las habilidades que necesitan para tener éxito.

Como padre, usted tiene la oportunidad de desarrollar la autoestima de su hijo animándole a asumir retos y a aprender de sus errores. Su papel es ofrecer orientación, no interferir. Eso significa que, si su hijo tiene dificultades con un problema, no debe darle una solución. En lugar de eso, hazle preguntas que le hagan reflexionar o anímale a adoptar diferentes enfoques.

Infunda confianza a su hijo animándole a practicar la independencia. Antes de salir de viaje en familia, pídale a su hijo que haga su propia maleta. Una vez que haya hecho la maleta, revísela y pídale que piense en los objetos que ha olvidado. En lugar de decir: «Te has olvidado las zapatillas de montaña», diga: «¿Tienes todo lo que necesitas para ir de excursión por el camino?».

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Como profesora experimentada, a menudo me he preguntado cómo ayudar a los alumnos a reforzar su autoestima. Las actividades de autoestima pueden utilizarse en el aula con todos los grupos de edad. En el libro que publiqué en 2009, Secretos de la autoestima: 12 pasos para el éxito, incluyo algunas actividades muy eficaces que se pueden utilizar para fomentar la autoestima y la confianza. Algunas de ellas las incluiré aquí, así como otras nuevas. Como coach de vida, utilizo actividades para ayudar a mis clientes a aumentar la confianza en sí mismos, y como antiguo enfermo de baja autoestima, yo mismo he utilizado muchas actividades diferentes que me ayudaron. Sé lo que funciona y lo que no.

En esta página hablaremos de cómo ciertas actividades de autoestima pueden ayudarte y de la mejor manera de utilizarlas. Te diré por qué funcionan y también veremos ideas de otros que también podrías probar. Así que, tanto si eres profesor, estudiante, entrenador, orientador o simplemente alguien interesado en el tema, aquí encontrarás algunas ideas útiles y ayuda.

Hay una gran variedad de actividades de autoestima que pueden ayudar a los niños, a los adultos, a los estudiantes y a todos los ámbitos de la vida. Estas actividades incluyen el uso del arte, la música, los diarios, etc. Las actividades de ocio son especialmente útiles, pero sea cual sea la actividad elegida, el participante debe comprometerse con la tarea.

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A todos los efectos, la autoestima es tanto un reconocimiento de la propia valía como un sano amor por uno mismo. Es la capacidad de conocerse a sí mismo y de emprender acciones que preserven, mejoren y fomenten el propio yo y las relaciones con los demás.

Una de las actividades más populares en el aula para fomentar la autoestima y facilitarla en todos los grados es la actividad «Yo soy». Utiliza la técnica de la afirmación efectiva y positiva. Se anima a los alumnos a pensar de forma positiva y con energía en lo que les hace ser quienes son. La idea es que, al escribir esos pensamientos positivos, se refuerzan en la mente de los alumnos y, al pensar en sí mismos y en sus atributos de forma positiva, su autoestima aumenta.

En el papel, los alumnos crean una lista de «yo soy». Algunos ejemplos son: «Soy un gran trabajador» y «Soy bueno en el baloncesto». Cada frase debe comenzar con «Yo soy…». El alumno escribe todos los atributos y cualidades positivas sobre sí mismo que se le ocurran.

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Como adultos, podemos fomentar la confianza en los niños ayudándoles a sentirse competentes, valorados e independientes. También es importante enseñarles habilidades sociales y de resolución de problemas para que los niños se sientan preparados para afrontar las situaciones que les depara la vida.

Di a los niños mayores que dividan una hoja de papel en tres columnas. En el centro, los alumnos deben hacer una lista de las frases negativas que se dicen a sí mismos. Algunos ejemplos podrían ser: «No puedo hacer esto», «No soy lo suficientemente inteligente/genial/gracioso» o «Soy demasiado tímido/aburrido/mal estudiante».

En la columna de la izquierda, pide a los alumnos que enumeren las situaciones o los pensamientos que desencadenan la autoconversión negativa que han escrito en la columna del medio. Por ejemplo, los pensamientos sobre ser «tonto» o malo en la escuela pueden ser desencadenados por obtener una mala calificación o por comparar su propio rendimiento en la escuela con el de sus compañeros.