Laxantes naturales para el estreñimiento

Laxantes naturales para el estreñimiento

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La angustia, la depresión y el estreñimiento son problemas a los que todos nos enfrentamos al menos una vez en la vida. De todos estos problemas importantes, el estreñimiento podría ser el único que se puede curar con remedios caseros.

Por lo general, el estreñimiento puede ser de corta duración y se debe a un viaje, una intervención quirúrgica o un cambio temporal en la dieta. Por otro lado, puede experimentar un estreñimiento crónico que dura unas semanas o incluso más.

Las causas más comunes son comer en exceso, fumar, beber alcohol o consumir demasiada comida basura. El estreñimiento suele provocar molestias al ir al lavabo, sensación de malestar o la imposibilidad de evacuar las heces con facilidad.

El estreñimiento es un problema de salud pública, que facilita el paso de las heces por el sistema digestivo y es uno de los remedios caseros más eficaces para combatirlo. Puedes probar a incluir en tu dieta varios alimentos ricos en fibra como frutas, verduras, cereales integrales o…

El zumo de limón contiene ácido cítrico que ayuda a estimular el sistema digestivo y puede eliminar las toxinas del cuerpo. Resulta muy útil y actúa como un alivio natural del estreñimiento.

cómo deshacerse del estreñimiento rápidamente en casa

Laxantes de venta libre para el estreñimiento: Utilizar con precauciónLos laxantes pueden ayudar a aliviar y prevenir el estreñimiento. Pero no todos los laxantes son seguros para su uso a largo plazo. El uso excesivo de ciertos laxantes puede provocar dependencia y disminución de la función intestinal.Por el personal de Mayo Clinic

Si alguna vez has estado estreñido, es posible que hayas probado laxantes de venta libre. Una serie de factores, como una dieta deficiente, la inactividad física y algunos medicamentos, pueden alterar el funcionamiento normal del intestino y causar estreñimiento.

Existen muchos laxantes de venta libre seguros y eficaces para tratar el estreñimiento ocasional de diversas maneras. Sin embargo, es muy importante leer atentamente las instrucciones de la etiqueta y utilizarlos según las indicaciones. El uso excesivo de laxantes puede provocar efectos secundarios graves.

La frecuencia de las deposiciones varía, pero la gente suele tener desde tres deposiciones al día hasta tan sólo tres a la semana. Puede estar estreñido si tiene menos deposiciones de las que son normales para usted. Además, el estreñimiento puede consistir en heces difíciles de evacuar porque son duras, secas o pequeñas.

alimentos que hay que evitar cuando se está estreñido

La defecación es una función vital para mantener el cuerpo sano. Normalmente, una persona necesita defecar tres o más veces por semana. Algunos individuos defecan dos o tres veces al día. El estreñimiento se produce cuando la materia fecal se endurece en el colon y resulta difícil defecar. La consistencia saludable de las heces debe ser de suave a firme, así como larga y de forma tubular.

La deshidratación, el estrés, la falta de ejercicio y la falta de fibra son algunas de las causas del estreñimiento. El exceso de comida y el consumo de comida basura también pueden contribuir a que las deposiciones sean poco frecuentes. También es un efecto secundario común de muchos medicamentos recetados.

El estreñimiento puede afectar a todos los grupos de edad, pero especialmente a las personas mayores. Un tercio de los adultos mayores de 60 años sufre estreñimiento. Otras personas más propensas al estreñimiento o al estreñimiento crónico son las mujeres, especialmente las que están embarazadas o han dado a luz recientemente, y los no caucásicos.

Los cambios en la dieta, beber agua, hacer ejercicio y tomar suplementos son algunas de las formas naturales de aliviar los síntomas del estreñimiento. Identificar los factores que contribuyen al estreñimiento puede ayudarle a decidir qué remedios son los mejores. Puede ser necesaria una combinación de los siguientes remedios para tratar el problema.

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Al igual que mantenerse hidratado es bueno para el resto del cuerpo, también es útil para el sistema digestivo. «El agua básicamente lubrica todo y ablanda las heces», dice Ganjhu. «Cuanto más tiempo permanezcan las heces en el colon, más tiempo tendrán que volver a absorber el agua, hasta que se vuelvan duras como una roca. «La reintroducción de líquidos en el cuerpo ayuda a ablandar las heces y estimula el vaciado del colon», afirma la experta:

El yogur y otros probióticos son generalmente buenos para tu intestino y para la digestión. «Tanto si tienes diarrea como si estás estreñido, los probióticos ayudan a tus intestinos porque restablecen tu microbioma intestinal», dice Ganjhu. «Todos tenemos mil millones de bacterias ahí dentro, y si no son las correctas las que están funcionando bien, eso es lo que puede provocar indigestión, hinchazón y cambios en nuestros intestinos. Los probióticos añaden más bacterias saludables a tu intestino y reconstituyen tu vía digestiva con esas bacterias buenas», recomienda la experta, y busca variedades de yogur griego que indiquen «cultivos vivos y activos» en su etiqueta: 6 Señales de advertencia de cáncer de estómago que no tienen nada que ver con el dolorVerdes frondosos