Cual es la mejor fruta

Cual es la mejor fruta

aguacate

¿Cómo se clasifica la majestuosidad de una montaña? ¿O la serenidad de un arroyo que balbucea? ¿O la belleza comunitaria de un banco de peces, que nada como una sola unidad a pesar de sus miles de miembros individuales con esperanzas, sueños y ambiciones únicas? La respuesta corta es: No se puede. La respuesta larga es: Lol, vete a la mierda, esto es Internet y todo es posible. Por eso estoy clasificando todas las frutas.

En el pasado hemos analizado cosas más fáciles de clasificar -patatas fritas de comida rápida, alimentos para el alma, el menú de Shake Shack-, pero es un juego diferente, infinitamente más ridículo, actuar como juez y jurado para algo que es anterior a los humanos. La Madre Tierra escupió frutos de la tierra hace millones de años sin intención de ser juzgada, y yo lo respeto.

Dicho esto, todas las clasificaciones, en el fondo, no son más que medios para que disfrutemos al máximo de la vida. Todos estamos constantemente clasificando cosas en nuestra mente, aunque no nos demos cuenta. Si ponen Rocky IV y Rocky II en la televisión al mismo tiempo, sabes que debes pasar a Rocky IV porque es una película mejor y has precargado ese juicio en tu mente. El mismo concepto se aplica a la hora de elegir entre una manzana y una naranja en el bufé de cortesía del Holiday Inn Express. Puedes, y debes, comparar manzanas con naranjas.

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mango

Para saciarse de estas y otras bayas, McAnulty dice que lo mejor es recogerlas frescas, porque la fruta tiende a perder algunos de sus nutrientes saludables cuanto más tiempo pasa en los contenedores de transporte o en las estanterías de las tiendas. «Otra buena opción sería consumir bayas congeladas porque, por lo general, las bayas se han cosechado y congelado inmediatamente, lo que maximiza la retención de sus nutrientes», añade.Por último, ten en cuenta que lo óptimo es comer una variedad de frutas. «Dado que las distintas frutas poseen diferentes fitoquímicos con capacidad para ejercer una amplia variedad de efectos beneficiosos para la salud, no sería prudente consumir sólo un tipo de fruta», dice McAnulty, y añade que una dieta saludable debería incluir unas dos tazas al día de frutas variadas.

Markham Heid es un experimentado reportero y escritor de temas de salud, ha colaborado con medios como TIME, Men’s Health y Everyday Health, y ha recibido premios de reportaje de la Sociedad de Periodistas Profesionales y de la Asociación de Periodistas de Maryland, Delaware y D.C.

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arándanos

Cuando se trata de comer más productos, no puedes equivocarte. Resumiendo: todas las frutas (y verduras) son una gran opción. Las investigaciones han demostrado que comer un mínimo de cuatro a cinco raciones al día ayuda a mejorar el estado de ánimo y a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes de tipo 2. Sin embargo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), sólo el 10% de los estadounidenses comen suficiente fruta, entre 1½ y 2 tazas diarias. Además, muchos de nosotros no consumimos suficiente fibra dietética, calcio, potasio y magnesio, que se encuentran en abundancia en los productos agrícolas. El potasio, por ejemplo, ayuda a mantener una presión arterial saludable y lo obtendrás fácilmente en los plátanos, las ciruelas pasas y el melón. La fibra de la fruta también contribuye a una mejor digestión y te llena con menos calorías, por lo que es una opción inteligente para tu salud en general y puede ayudarte si estás intentando perder peso. Tanto si eliges fruta fresca como congelada, ponte como objetivo incluir más fruta en cada comida. Espolvorea bayas mixtas en la avena de la mañana o en una tostada con mantequilla de frutos secos, lleva un plátano o un racimo de uvas como tentempié a media tarde, o añade aguacate a una ensalada saludable para el corazón en la cena. Sea como sea, comer más fruta puede beneficiar a tu cuerpo y a tu mente, empezando por estas ideas.

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frutas saludables

No existe ninguna fruta o verdura que no sea saludable. Comer una gran variedad de frutas y verduras te ayudará a vivir una vida más larga y saludable. Pero, ¿cuáles son las verduras más saludables? ¿Cuáles son las frutas más nutritivas?

Investigaciones recientes sugieren que, debido a sus propiedades antioxidantes, el consumo de arándanos puede reducir el riesgo de varias enfermedades crónicas, como las cardiovasculares, la diabetes de tipo 2 y la demencia.

Una revisión de 2020 sugiere que el ajo tiene excelentes efectos beneficiosos para la salud y puede ayudar a prevenir enfermedades comunes, como el cáncer y los trastornos cardiovasculares y metabólicos, al reducir la presión arterial, disminuir los niveles de colesterol y actuar como agente antiinflamatorio.

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Una extensa revisión de la investigación de 2020 encontró que el jengibre puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos, mejorar el funcionamiento digestivo, reducir el riesgo de cáncer colorrectal, todo mientras reduce la inflamación en el cuerpo.

Un estudio de 2019 señaló que las zanahorias podrían proporcionar una serie de beneficios para la salud, como la prevención de enfermedades cardiovasculares, la reducción de la actividad del cáncer, un mayor control de la diabetes y mejoras en la visión.