Como subir el hierro rápidamente

Como subir el hierro rápidamente

albaricoques secos

Este artículo fue revisado médicamente por Erik Kramer, DO, MPH. El Dr. Erik Kramer es médico de atención primaria en la Universidad de Colorado, especializado en medicina interna, diabetes y control de peso. Recibió su Doctorado en Medicina Osteopática (D.O.) del Colegio de Medicina Osteopática de la Universidad Touro de Nevada en 2012. El Dr. Kramer es un Diplomado de la Junta Americana de Medicina de la Obesidad y está certificado.

El hierro es crucial para transportar el oxígeno en la sangre a todas las partes del cuerpo, por lo que la deficiencia de hierro puede conducir a graves problemas de salud. Si tiene una carencia de hierro y necesita aumentar sus niveles de hierro rápidamente, la mejor estrategia es cambiar su dieta. Comer más alimentos ricos en hierro, combinar los alimentos ricos en hierro con la vitamina C y evitar ciertos alimentos que interfieren con la absorción del calcio pueden ayudarle a aumentar sus niveles de hierro. Hable con su médico si está pensando en tomar suplementos de hierro, ya que no siempre es recomendable o necesario. También puedes consultar a tu médico si tienes síntomas de anemia, que es cuando no tienes suficientes glóbulos rojos para transportar el oxígeno a las distintas partes del cuerpo[1].

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Esto puede causar: Causas de la carencia de hierro en adultos En los adultos, algunas de las causas comunes de la carencia de hierro son: Conozca la carencia de hierro en los niños. No se autodiagnostique la carencia de hierro Dado que los suplementos de hierro están disponibles sin receta, puede resultar tentador autodiagnosticarse, pero no se recomienda hacerlo porque: El hierro puede ser tóxico La sobredosis de hierro se produce cuando se toma demasiado hierro en forma de suplementos. El hierro es tóxico en grandes cantidades y puede ser mortal en dosis elevadas. Si sospecha que ha sufrido una sobredosis de hierro, llame inmediatamente a su médico o al Centro de Información Toxicológica de Victoria, al número 13 11 26, o acuda al servicio de urgencias de su hospital.

Los niños corren un riesgo especial porque pueden confundir las pastillas de hierro rojas con caramelos. Mantenga siempre los suplementos de hierro bien tapados y fuera del alcance de los niños. Diagnóstico y tratamiento de la carencia de hierro Pida cita con su médico si cree que puede tener una carencia de hierro. El objetivo del diagnóstico es excluir otras enfermedades que pueden presentar síntomas similares, como la enfermedad celíaca.

alimentos ricos en hierro

Puede que usted bombee hierro en el gimnasio unas cuantas veces a la semana, pero su cuerpo lo bombea continuamente a través del torrente sanguíneo todos los días. El hierro es necesario para producir hemoglobina, una parte de los glóbulos rojos que actúa como un taxi para el oxígeno y el dióxido de carbono. Recoge el oxígeno en los pulmones, lo conduce por el torrente sanguíneo y lo deposita en los tejidos, incluidos la piel y los músculos. A continuación, recoge el dióxido de carbono y lo devuelve a los pulmones, donde se exhala.

Si el cuerpo no absorbe la cantidad de hierro necesaria, se produce una carencia de hierro. Los síntomas sólo aparecen cuando la carencia de hierro ha progresado hasta convertirse en anemia ferropénica, un trastorno en el que las reservas de hierro del organismo son tan bajas que no se pueden fabricar suficientes glóbulos rojos normales para transportar el oxígeno con eficacia. La carencia de hierro es una de las deficiencias nutricionales más comunes y la principal causa de anemia en Estados Unidos.

Mujeres embarazadas: El aumento del volumen de sangre requiere más hierro para llevar oxígeno al bebé y a los órganos reproductores en crecimiento. Consulte a su médico o nutricionista diplomado antes de tomar un suplemento de hierro.

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Divesh Goel es un joven médico que ha prestado sus servicios en múltiples hospitales y comunidades de los Estados Unidos de América. Tras completar su doctorado en medicina, ha trabajado en varios proyectos de investigación centrados en una amplia gama de temas como la salud mental, el abuso de sustancias, la alfabetización sanitaria de los pacientes, la competencia cultural de los médicos y las disparidades étnicas entre pacientes y médicos. El Dr. Goel es un apasionado de la defensa de la salud individual y pública. En la actualidad, escribe y edita artículos sobre salud y nutrición para fomentar la intención de concienciar sobre la salud pública con temas fácilmente accesibles, sencillos y basados en pruebas.

Kate Bratskeir es autora de «A Pocket Guide to Sustainable Food Shopping: Cómo navegar por la tienda de comestibles, leer las etiquetas y ayudar a salvar el planeta». Periodista afincada en Nueva York, se ocupa de la alimentación, la salud y el medio ambiente. Su trabajo se ha publicado en New York Magazine, HuffPost, Travel & Leisure y Health, entre otros.

Un nivel bajo de hierro en el torrente sanguíneo puede provocar diversos problemas, como fatiga, debilidad, palidez e irritabilidad, así como anemia ferropénica. Como señala la Organización Mundial de la Salud, la anemia es una de las principales deficiencias nutricionales del mundo, que afecta a más del 30% de la población mundial.